5 alternativas para hacer ejercicio sin salir de tu casa

7/03/2019

Existen muchas personas que desean ponerse en forma y hacer actividad física, pero puede que no dispongan del tiempo suficiente o del dinero necesario que se necesita para pagar un gimnasio. Sin embargo, esto no debería ser un problema, ya que es posible hacer un propio espacio fitness en casa, y de esa manera realizar los ejercicios sin tener que trasladarse a ningún sitio. Se trata de ser organizados y generar rutinas diarias que puedan hacerse desde la comodidad del hogar. A continuación, presentamos 5 alternativas para hacer los ejercicios en sin salir de casa.

1. Buscar rutinas en Internet

En Internet se pueden encontrar distintas rutinas que puedan adaptarse a la resistencia y forma física de cada uno. En YouTube suelen ofrecer infinidad de videos y clases virtuales gratuitas para guiarse en los ejercicios. Los videos suelen ser muy explicativos de modo que puedan copiarse y realizar cada movimiento de manera adecuada sin necesidad de contratar entrenadores personales ni gastar mucho dinero. Si bien lo mejor es contar con algunos elementos como pesas o tobilleras, son varios los ejercicios que pueden realizarse sin ningún tipo de equipamientos.

2. Usar ropa deportiva

Aunque las rutinas de entrenamiento se hagan dentro de la casa, es fundamental contar con prendas cómodas que permitan una mejor movilidad. Las zapatillas deportivas son fundamentales para realizar entrenamientos de alta densidad y evitar cualquier tipo de lesiones. Si no se dispone de mucho dinero, se pueden aprovechar los descuentos que ofrecen las tiendas deportivas en eventos comerciales como el Cyber Monday o Hot Sale y conseguir un equipo de ropa deportiva a precios más razonables.

3. Escoger un lugar amplio

Para realizar las rutinas de ejercicios en casa, es importante encontrar algún espacio amplio donde se puedan ejecutar todos los movimientos de manera cómoda. Si la casa es muy pequeña y no se dispone de espacio suficiente, también puede optarse por salir a un parque cercano y realizar los ejercicios al aire libre.

4. Establecer un horario fijo

Es fundamental establecer un horario fijo de entrenamiento diario. Está demostrado que es mejor hacer actividad durante la mañana, ya que es cuando se activa el metabolismo. Sin embargo, cada uno debe encontrar el momento en el que dispone del tiempo y realizar la actividad en aquellos horarios donde no haya nadie en casa para no tener ningún tipo de molestias o interrupciones.

5. Hacerse de un equipo adecuado

Tobilleras con pesas, esterillas, mancuernas, ligas de resistencia, cintas de caminar, pueden ser algunos de los equipamientos que se pueden obtener para crear el propio espacio fitness en casa. Si bien hay ejercicios donde no son necesarios, pueden ser de gran ayuda para realizar otro tipo de rutinas e ir perfeccionando la actividad. De a poco se pueden ir adquiriendo nuevos elementos y también utilizar objetos que hayan en el hogar, como pueden ser botellas de agua para utilizarlas como pesas de mano, o las sillas para realizar flexiones.

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