Los innumerables beneficios del ejercicio han sido observados, de mayoría de las ocasiones, desde los linderos de la salud física dejando de lado las grandes bondades que ejerce desde la óptica de la salud mental, ya que la actividad física constante produce bienestar a nuestra mente.
Hasta el momento, la mayoría de estudios que han investigado la relación entre el ejercicio físico y las disminuciones en los niveles de depresión y ansiedad han sido correlacionales; si bien, no podemos afirmar de manera concluyente que el ejercicio motivó o produjo el cambio en el estado de ánimo, sino más bien que el ejercicio parece estar asociado a cambios positivos en los estados de ánimo.
La inmensa mayoría de las investigaciones que estudian la relación entre ejercicio físico y bienestar psicológico han utilizado los ejercicios aeróbicos y se ha demostrado que el ejercicio puede tener la suficiente duración e intensidad para producir efectos psicológicos positivos.
Se ha puesto de manifiesto que el ejercicio regular está relacionado con disminuciones de la depresión a largo plazo y cuanto mayor es el número total de sesiones de ejercicios, mayor es la reducción de los niveles de depresión, aunque vale la pena mencionar que la intensidad del ejercicio no está relacionada con cambios en la depresión.
El ejercicio físico está relacionado con la reducción de emociones vinculadas al estrés, como el estado de ansiedad y a su vez la ansiedad y la depresión son síntomas habituales de fracaso en el afrontamiento del estrés mental y al ejercicio físico se le ha relacionado con una disminución del nivel de la depresión y la ansiedad.
Por lo general, el ejercicio físico a largo plazo está relacionado con reducciones en rasgos como la neurastemia y la ansiedad, pero las personas físicamente sanas que necesitan medicación psicotrópica pueden hacer ejercicios sin ningún temor si los realizan bajo estrecha supervisión médica.
Alejandro Campa Avitia, secretario de salud de Durango, hace un llamado a la ciudadanía a ejercitarse y los invita a unirse al programa “Atrévete, vive saludable en 5 pasos”, que se pondrá en marcha el próximo martes 15 de marzo, a las 9:30 horas, con una caminata de calle Constitución a Nogal por el Paseo de Las Alamedas y regresar por la misma ruta, para concluir la caminata en la Plaza IV Centenario, en donde a partir de las 10:00 horas, se tendrá el acto protocolario ante la presencia del gobernador del estado, Jorge Herrera Caldera, el secretario de salud de Durango, Alejandro Campa Avitia, quienes recibirán como invitado especial al Dr. José Ángel Córdova Villalobos, secretario de salud federal.
